Знаете ли вы, что диабет и сердечно-сосудистые заболевания тесно связаны? В сфере здравоохранения взаимосвязь между сердцем и диабетом имеет решающее значение. Эти два условия, каждое из которых по-своему важно, неразрывно связаны таким образом, что затрагивают миллионы людей.
Согласно исследованиям, у людей с диабетом вероятность развития той или иной формы сердечных заболеваний в течение жизни в два раза выше.
Повышенный уровень глюкозы в крови из-за диабета может привести к повреждению или сужению кровеносных сосудов и нервов, которые регулируют работу сердца. Со временем это может привести к прекращению притока крови к сердцу или головному мозгу, что приведет к сердечному приступу или инсульту. Хорошей новостью является то, что шаги, которые вы предпринимаете для лечения своего диабета, также могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Для эффективного лечения диабета жизненно важен регулярный мониторинг уровня глюкозы. Это можно сделать с помощью таких инструментов, как устройства непрерывного мониторинга уровня глюкозы (CGM), которые не требуют прокалывания пальцев для получения информации об уровне глюкозы. Такие устройства имеют полезные показатели, такие как Time in Range (TIR), который указывает количество времени в течение дня, в течение которого уровень глюкозы остается в пределах заданного диапазона.
Когда человек проводит больше времени в зоне досягаемости, у него снижается риск развития маркеров сердечно-сосудистых заболеваний. Фактически, увеличение TIR на 10% может снизить риск аномальной толщины сонных артерий на 6,4%. Следовательно, достижение большего TIR важно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Сунил Бора, больница Фортис в Бангалоре, сказал: «В Индии многие люди, живущие с диабетом, сообщают об осложнениях, связанных с сердцем. Также вызывает крайнюю обеспокоенность тот факт, что рост этих осложнений наблюдается в более молодой демографической группе.
Плохо управляемый диабет может привести к росту факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, плохой холестерин и высокий уровень триглицеридов. Поэтому людям чрезвычайно важно проявлять особую осторожность и принимать профилактические меры, чтобы избежать колебаний уровня глюкозы. Соблюдение здоровой для сердца диеты, постоянные физические упражнения и регулярные приборы для контроля уровня глюкозы, такие как CGM, — вот лишь некоторые из жизненно важных мер, которые можно принять ».
Вот пять простых шагов, которые могут предпринять люди, живущие с диабетом, чтобы следить за своим здоровьем:
Придерживайтесь здоровой для сердца диеты: старайтесь избегать насыщенных и транс-жиров, которые могут повышать уровень холестерина. Например, насыщенные жиры обычно содержатся в таких продуктах, как сливочное масло, красное мясо и полножирные молочные продукты, в то время как транс-жиры часто присутствуют в частично гидрогенизированных маслах, используемых в жареных и обработанных пищевых продуктах.
Поиск подходящего для вас плана здорового питания может помочь улучшить ваше здоровье. Вы можете сделать это, выбрав рацион, богатый нежирными белками, цельными злаками, красочными овощами и полезными жирами, такими как орехи и семечки.
Регулярные физические упражнения: Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, рекомендуется с помощью физических упражнений бороться с такими факторами, как ожирение, гипертония и высокий уровень холестерина. Регулярная физическая активность также помогает вам лучше справляться со своим диабетом. Для поддержания здорового образа жизни рекомендуется свести к минимуму время сидения и заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, такими как быстрая ходьба или езда на велосипеде.
Регулярно контролируйте уровень сахара в крови: отслеживание в режиме реального времени, например, с помощью инструментов CGM, таких как FreeStyle Libre, может помочь вам следить за любыми повышениями или понижениями уровня сахара в крови. Важно стремиться оставаться в пределах оптимального уровня глюкозы (70-180 мг/дл) не менее 17 часов в сутки. Делая это, вы сможете эффективно контролировать свой диабет и риск сердечных заболеваний.
Скажите «нет» курению и выпивке: курение может повредить слизистую оболочку ваших кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ускоряет сужение артерий, вызванное диабетом. Это увеличивает риск сердечных заболеваний. Если у вас диабет, а также вы курите, этот риск последствий для здоровья сердца еще больше возрастает, что делает важным бросить курить.
Вам также следует снизить потребление алкоголя, так как это может нарушить действие ваших лекарств от диабета и повлиять на уровень сахара в крови. Чрезмерное употребление алкоголя также может повысить кровяное давление, ослабить сердечную мышцу и увеличить риск некоторых сердечных заболеваний. Вы можете согласовать ограничение употребления алкоголя со своим врачом.
Управление стрессом: Когда вы испытываете стресс, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, которые повышают уровень сахара в крови и могут вызвать резистентность к инсулину. Со временем это может повысить ваше кровяное давление и увеличить ваши шансы на развитие сердечных заболеваний.
Чтобы снять стресс, попробуйте заняться интересными видами деятельности, такими как прослушивание музыки, занятия йогой или танцами. Кроме того, проведение времени с близкими людьми или обсуждение того, через что вы проходите, с профессионалом может снизить уровень стресса.
В дополнение к этим советам, люди с сахарным диабетом должны быть внимательны к любым тревожным тенденциям гипергликемии или гипогликемического состояния и принимать меры для их немедленного устранения. Вам также следует проконсультироваться со своим врачом о других шагах, которые вам следует предпринять для улучшения лечения диабета и защиты здоровья вашего сердца.
Выбирая здоровый образ жизни, вы можете улучшить состояние здоровья и наслаждаться более высоким качеством жизни.
