Если у вас диабет, вы можете задаться вопросом, следует ли вам употреблять алкоголь. При употреблении во время еды можно время от времени выпивать, и если алкоголя немного, то он может оказать некоторое положительное влияние на здоровье.
Однако чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск гипогликемии (низкий уровень сахара в крови), гипергликемии (высокий уровень сахара в крови), заболеваний печени и многого другого.
Исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может улучшить здоровье сердца и снизить риск развития диабета. Однако в некоторых исследованиях не учитывается частота, национальность и типы потребляемых напитков.
Что касается алкоголя и диабета, то препараты, снижающие уровень сахара в крови, такие как инсулин, повышают риск низкого уровня сахара в крови, а алкоголь увеличивает риск. Симптомы низкого уровня сахара в крови включают дрожь и спутанность сознания, и их необходимо немедленно лечить.
Женщины с диабетом должны употреблять не более одного употребления в день, а мужчины с диабетом — не более двух. Частое употребление алкоголя связано с повышением частоты высокого кровяного давления, ожирения, рака молочной железы, остеопороза и инсульта.3
Углеводы — это макроэлементы, которые больше всего влияют на уровень сахара в крови и являются предпочтительным источником энергии для организма. Но алкогольные напитки, содержащие углеводы, не обязательно стабилизируют уровень сахара в крови (жидкие углеводы быстро усваиваются). Однако углеводы из пищи перевариваются медленно, поэтому важно употреблять углеводы при употреблении алкоголя.
Когда вы употребляете алкоголь, может потребоваться некоторое время, чтобы определить продукты, которые лучше всего подходят для вас. Количество углеводов, необходимых для предотвращения скачков и спадов, зависит от уровня сахара в крови, когда вы начинаете пить, вашего плана питания и принимаемых лекарств.
Большинству людей полезно употреблять закуски или блюда, содержащие некоторое количество сложных углеводов, белков и жиров. Например, если вы выпиваете бокал алкоголя за ужином, выбирайте жареную курицу, запеченный сладкий картофель и обжаренный шпинат.
Организм преобразует лишние калории из алкоголя в жир. Со временем лишний жир способствует резистентности к инсулину (когда ваш организм не реагирует на инсулин должным образом), повышает уровень сахара в крови и может вызвать жировую болезнь печени.
Алкоголь всасывается непосредственно в кровоток из желудка или тонкой кишки, а затем разносится по организму и доставляется в печень. В то время как печень усваивает алкоголь, она не может преобразовать накопленный гликоген в глюкозу, необходимую для стабилизации уровня сахара в крови.
Многие лекарства также метаболизируются в печени. Избыточное количество алкоголя может изменить действие ваших лекарств. Употребление алкоголя, когда вы принимаете сахароснижающие препараты (инсулин) или некоторые пероральные препараты, может увеличить риск низкого уровня сахара в крови.
Если вы принимаете глюкофаж (метформин), чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск редкого состояния, называемого лактоацидозом, когда в кровотоке накапливается молочная кислота.
Вот несколько полезных советов, которые следует иметь в виду:
— Никогда не употребляйте алкоголь на пустой желудок.
— Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
— Пейте воду между алкогольными напитками.
— Всегда носите с собой свое медицинское удостоверение, чтобы в экстренной ситуации предупредить людей о том, что у вас диабет.
— Носите с собой конфеты, таблетки глюкозы, гель или другие источники сахара, чтобы быстро реагировать на низкий уровень сахара в крови.
— Проверьте уровень сахара в крови до, во время и после употребления алкоголя, а также перед сном.
— Выбирайте свои напитки с умом. Алкогольные напитки, приготовленные из сиропов, соков и сахара, могут содержать очень много углеводов и калорий.
Если вы изо всех сил пытаетесь стабилизировать свой диабет, возможно, вам стоит отказаться от употребления алкогольных напитков или сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом. Употребление алкоголя может усугубить осложнения диабета, такие как ретинопатия (повреждение кровеносных сосудов в сетчатке), невропатия (повреждение нервов) и нефропатия (повреждение почек).
Алкогольная интоксикация имитирует признаки низкого уровня сахара в крови, такие как головокружение, затуманенное зрение и усталость. Таким образом, вы можете не знать, низкий ли у вас уровень сахара в крови или то, что вы чувствуете, — это просто последствия употребления алкоголя.
Алкоголь — это депрессант, который влияет на то, как ваш мозг взаимодействует с вашим телом. Если у вас в анамнезе была депрессия или депрессивные симптомы, употребление алкоголя может ухудшить ваше состояние.
