Несмотря на то, что мы можем защитить себя во время сильной жары, например, находиться в тени или пить достаточное количество жидкости, жара влияет не на всех одинаково. Очень распространенные заболевания, такие как гипертония и диабет, и даже лекарства, используемые для их лечения, могут усугубить воздействие жары на организм человека.
Люди с заболеваниями, поражающими легкие или дыхательные пути, такими как астма или хроническая обструктивная болезнь легких, больше страдают от жары, поскольку жаркая погода может привести к сужению дыхательных путей. Если у вас проблемы с дыханием, обратите внимание на предупреждения о качестве воздуха в вашем районе и постарайтесь ограничить свое пребывание на улице в самые жаркие дни.
Если вы страдаете астмой или пользуетесь ингалятором, вам может потребоваться постоянно носить ингалятор с собой и проконсультироваться со своим врачом, если вы заметите ухудшение своих симптомов. Обратите внимание на инструкции по хранению ингалятора и ни в коем случае не оставляйте его в душной машине или в местах, где он может перегреться.
Вы также можете планировать свой день с учетом самых жарких периодов. Например, если вам нужно выполнить поручения, попробуйте выйти из дома утром или позже вечером.
Неблагоприятные погодные условия могут вызвать обострение симптомов у людей с экземой и розацеа. Высокая температура связана с обезвоживанием, потливостью и большим количеством солнечного света — все это может спровоцировать обострение кожных заболеваний. Кроме того, люди, склонные к акне, могут заметить больше высыпаний летом, благодаря обильному потоотделению и содержащимся в нем бактериям.
Если у вас экзема, то:
— Чтобы сохранить кожу увлажненной (и снизить вероятность обострения), ограничьте количество приемов душа чуть теплой водой до одного раза в день и старайтесь принимать его не более 10 минут. Если вы вспотели или вам требуется еще раз принять душ, постарайтесь сделать его прохладным.
— По возможности пользуйтесь мылом, шампунями и даже стиральным порошком без отдушек. Пот может сделать человека, чувствительного к ароматам или красителям, еще более чувствительным.
— Носите свободную одежду.
— Если вы склонны к появлению прыщей, особенно тщательно принимайте душ или ополаскивайтесь после тренировки или потоотделения в жару, так как бактерии и скопление пота могут сделать любого человека более восприимчивым к появлению прыщей.
Диабет может вызвать осложнения, которые нарушают работу ваших потовых желез и, следовательно, способность организма охлаждать себя. Диабет также может привести к обезвоживанию организма (обезвоживание — очень распространенный симптом диабета, и его не следует упускать из виду), усугубляя и без того распространенную проблему в летние месяцы. Высокие температуры могут изменить то, как ваш организм использует инсулин.
Солнечные ожоги могут повысить уровень сахара в крови. Для этого пользуйтесь солнцезащитным кремом, большой шляпой и даже защитной одеждой свободного покроя, если это возможно. Центр контроля заболеваний также рекомендует не ходить босиком, даже на пляже. (У некоторых людей с диабетом повреждены нервные окончания, которые влияют на их стопы, что затрудняет восприятие таких ощущений, как жар или боль в ногах).
Чтобы поддерживать уровень жидкости в организме, старайтесь ограничить употребление алкоголя или кофеина в очень жаркие дни. Если вы используете инсулин, храните его в соответствии с инструкциями и вдали от экстремальных температур, так как это может привести к потере его эффективности.
Пребывание в жару может привести к дополнительной нагрузке на сердце, что может стать проблемой, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, люди с высоким кровяным давлением чаще страдают от болезней, связанных с жарой, или от теплового удара. Более того, некоторые распространенные лекарства, которые люди принимают для лечения сердца или повышения кровяного давления, могут влиять на реакцию организма на высокую температуру, включая бета-блокаторы, диуретики и ингибиторы АПФ.
Постарайтесь ограничить потребление продуктов, которые возбуждают ваш организм или повышают кровяное давление, например, кофеина или физических нагрузок в жаркую погоду. Как всегда, пейте больше жидкости. А поскольку такие распространенные лекарства для здоровья сердца могут повлиять на то, как организм справляется с жарой, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом о том, как наиболее безопасно принимать их в теплое время года.
Вы также можете воспользоваться летними фруктами, такими как свежие огородные овощи, чтобы разнообразить свой рацион и составить более полезную для сердца диету.
Используйте эти жаркие месяцы как повод, чтобы проверить свое кровяное давление. Высокое кровяное давление встречается очень часто; примерно у половины из нас, взрослых, оно есть.
Высокая температура, а также загрязнение окружающей среды могут повлиять на течение беременности и увеличить риск преждевременных родов, низкого веса при рождении и других неблагоприятных исходов. Это также делает беременность менее комфортной.
Если вы беременны, примите обычные меры для поддержания нормальной температуры тела, например, как можно больше времени проводите в помещении в жаркие дни и следите за тем, чтобы у вас было достаточное количество жидкости. Чтобы поддерживать свой рацион в жару на должном уровне, ешьте небольшие холодные блюда (например, фруктовые салаты).
В летние месяцы у людей могут обостряться заболевания иммунной системы. По данным Глобального института аутоиммунных заболеваний, высокие температуры, ультрафиолетовое излучение и влажность могут спровоцировать иммунный ответ. Из-за жары могут обостряться волчанка, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и многое другое, независимо от того, затрагиваются ли они суставы (как при артрите) или неврологические заболевания (как при рассеянном склерозе).
Рекомендуется делать все то, что вы, вероятно, уже делаете, чтобы не замерзнуть, например, находиться в помещении с кондиционером (общество также отмечает, что стоимость кондиционера может не облагаться налогом, если ваш лечащий врач выпишет рецепт на него, чтобы минимизировать симптомы). Также рекомендуется охлаждать организм до и после тренировки, постепенно добавляя прохладную воду в теплую ванну. В целом, будьте внимательны к резким перепадам температуры, которые также могут вызвать проблемы. Дайте своему телу время привыкнуть к этому.
Если у вас аутоиммунное заболевание, которое поражает кожу, например псориаз, а теплая погода усугубляет его, вы можете помочь предотвратить обострение, следуя советам по уходу за кожей для людей с экземой, например, используя мягкое мыло и ограничивая прием теплого душа.
Экстремальная жара и изменение климата влияют на психическое здоровье многими, часто пересекающимися, способами. Например, многие психические расстройства чаще возникают у людей с другими заболеваниями или у тех, кто подвержен воздействию факторов, которые делают их более уязвимыми к высокой температуре, таких как бедность.
Людям с шизофренией может быть труднее регулировать температуру своего тела, и некоторые лекарства, назначаемые для поддержания психического здоровья, включая некоторые антидепрессанты, лекарства для лечения симптомов психоза и стимуляторы при СДВГ, также могут влиять на то, как организм регулирует температуру.
Многие люди также могут подвергаться более высокому риску депрессии, раздражительности или мании в теплые месяцы весны и лета, а экстремальная жара связана с большим количеством сообщений о травмах и смертельных исходах.
Если вы испытываете симптомы депрессии, безнадежности или мании, или любое другое состояние настроения, которое влияет на качество вашей жизни, проконсультируйтесь с врачом о плане лечения симптомов в период потепления, когда симптомы могут ухудшиться, а также в долгосрочной перспективе. планируйте получение помощи.
Если вы принимаете отпускаемые по рецепту лекарства от чего-либо (будь то от симптомов психического расстройства или от чего-то еще), рекомендуется проконсультироваться со своим врачом о том, следует ли вам предпринять какие-либо дополнительные шаги для обеспечения безопасности.
