Не завтракаете? Вам угрожает диабет 2 типа

Большая часть людей знает о том, что пропустить завтрак — не самая лучшая идея. Новые данные выявили еще одно опасное последствие отказа от утреннего приема пищи.

Исследователи из Гарвардского университета считают, что пропуск даже одного завтрака в неделю увеличивает риск возникновения сахарного диабета 2 типа на 20%. В шестилетнем исследовании приняло участие 50000 женщин. Женщинам, которые пропускали завтрак на протяжении всего исследования, был поставлен диагноз сахарный диабет 2 типа чаще, чем тем, кто не пропускал завтрак. По мнению ученых, это связано с тем, что организм, постоянно вырабатывая инсулин и не получая углеводы для его использования, теряет способность к его усвоению.



Лучшим завтраком является ягодный, богатый клетчаткой и белками. Он может подарить запас энергии, не нагружая желудок. Свой день вы также можете начать со спаржи, чтобы не дать артериальному давлению подняться. Если вы предпочитаете сладкий завтрак — отдайте предпочтение овсянке с вишней. Такую кашу можно употреблять без сахара.